jak podniesc

[...] sobie od czasu do czasu pozwolić na zupę z ziemniakami, czy też mam te ziemniaki wyciągać z talerza? @-) wiadomo, że w talerzu zupy to tego ziemniaka będzie może pół, ale jak narazie trzymam abstynencję ziemniaczaną i nie wiem, czy na taką ilość w ogóle można sobie pozwolić. Czy chleb domowy na zakwasie, ale pszenny (pełnoziarnisty lub razowy) [...]

[...] i krzycząc do swoich fanów ‘ Kocham was chłopaki’ . Fernando dbał o swoich fanów. Walka z Fitzem była pierwszym powrotnym pojedynkiem, który stoczył Vargas po laniu jakie dostał z rąk De La Hoyi. Vargas kontynuował swoją zwycięską passę, w swoim powrocie, 12 grudnia 2003 roku wygrał przez nokaut w siódmej rundzie z Tony Marshall. [...]

Witam. Przez wiekszosc cyklu (1-10 500mg testo enan)lecialem z atd 25mg 2 razy w tygodniu. Za tydzien zaczynam odblok z clomidu (brak hcg niestety). Jak wkomponowac ATD do niego?? rozumiem ze odstawienie odpada zeby nie podniesc estrogenu na ten czas. jakie propozycje??

Hej! Jako ze jestem chudym czlowiekiem to od pewnego czasu zaczalem trening na mase. Niestety, nie robie go tak jak powinienem, bo nie wiem jak. Moim problemem jest to, ze zaczalem dawac co raz wieksze obciazenia myslac ze tak trzeba. Dzisiej jeden z bardziej doswiadczonych kolegow mnie wysmial za to na silce. Ale mial racje, bo moj trening [...]

[...] czy to coś poważnego powiedział, że nie. Nałożył mi normalny gips i do kontroli za 4 tyg od złamania (jeszcze 2 tyg). Nic mnie nie boli, nic się nie dzieje, tylko mam taki jakby spadek, czy górkę, nie mam pojęcia jak to nazwać. O ile dobrze pamiętam miałem już ją gdy złamałem obojczyk. Mogę jej dotknąć i nic się nie dzieje. Mam z tym iść do [...]

czytalem opinie o WF...to prawda że tak działa jak petarda ?:D Poza tym tak myślę.. że moze lepiej odpoczać po kreatynie od takich rzeczy co pompują mięśnie. Nie lepiej zainwestować w jakiegoś tribulusa? Wiem że zaraz będą opinie że to nie w moim wieku..ale przecież mogę jeszcze trochę podnieść poziom testosteronu. Zmieniony przez - conradoo77 w [...]

tylko nie bardzo wiem jak sam moge obnizyc poziom prolaktyny a podniesc testosteronu - ktos wie jak to zrobic bez lekarza ?

[...] obnizyc) Prosotowanie nog na maszynie: 10x45kg 9x45kg 7x50kg Pompki szeroko: 14 sztuk * zrobilam wioslowanie bo sie wyciag rozkraczyl, o wiele mocniej czuje grzbiet - jak by sie dalo, to wolala bym sobie to zostawic. Bardzo mi sie trening dzisiejszy podobal, nic mnie nie bolalo, wszystko pracowalo ladnie i wyszlam z poczuciem dobrze [...]

[...] ww i lubie bialko-tluszczowe żarcie) i bywa, ze aero robie 5 razy w tygodniu po 40 minut+ silowy oczywiscie. Zabezpieczam sie bcaa/eaa, kreatyną i wszystko jest OK. 3. jak miales dotychczas 200ww, to spokojnie mozesz podniesc, zmniejszyc tluszcz, bialko zostawic na 2g. bilans na 0 trzymasz do czasu, az zachce Ci sie masowac :) mozesz miec z [...]

Marta zostawiam ;) Natasza, fajnie, pójde podpatrzeć jak Ci szło, bo jeszcze nie do końca mam rozkminiony ten trening :) Tydzień 1 dzien 2 Dziś dzien z treningiem - generalnie cały dzień męczyłam się z bólem głowy, jak poszłam na siłkę to mi przeszło, teraz czuję, ze wraca blech 1. RDL 4x 6-8 8x30kg/8x35/8x40/5x45 2. MC sumo 4x 6-8 [...]

Chłopak sie pyta jak odkręcić spadek libido, a nie czy to było słuszne zrobić 2 strzały w odstępie 3dniowym po 5000 iu więc zejdzcie juz z niego i jeśli jest ktoś z większym doświadczeniem niech doradzi jak podnieść libido ma do końca cyklu jeszcze 2 tyg. Czy na pct wsiąść sam clomid czy dorzucić hcg? I czy libido wróci do normy..? Zmieniony [...]

Nie pamiętam ile mi to czasu zajęło . Ale jak ćwiczę coś to pratycznie tego nie liczę. Ogólnie te wszytkie planche dobrze mi szły i w miarę wszybko zaliczałem progres. Natomiast gorzej już z L-sit , tutaj ni groma nie mogę się złożyć jak należy. Ale jest ( a raczej było coraz lepiej ;/ ) wiem , że to przez to moją nogę , której w napięciu nie [...]

Czy są jakieś zastrzeżenia do takiego treningu ? Z jednej strony czytałem, ze trening nóg na początku jest bardzo dobry bo podnosi poziom teścia i mozna później troszkę więcej podnieść, a z drugiej ktoś pisał, ze gdy sie ćwiczy nogi przed barkami to więcej krwi napływa do nóg co skutkuje gorszym treningiem barkow, wiec jak to jest ? Mogę [...]

[...] Jagoda, Falka mam dzisiaj niewyobrażalne zakwasy na tricu, bicu, barkach i plecach przez ten drążek |-) Najlepsze, że nie podciągnęłam się ani razu a obudziałam się obolała jakbym zasuwała z dodatkowym obciażeniem. Trudno to cielsko podnieść @-)%-) Ovejka prawda? :-D Chleb właśnie mi się piecze, ale to i tak nic. Jak czytam o Twoim maśle, [...]

[...] braku siły, energii , ochoty do wszystkiego , gdzie tu myslec o treningu, ja siedziałem z 2 czy 3 dni w domu i nawet nie miałem siły podniesc sie z lozka, jedynie do kibla jak trzeba było , tragedia i z reguły osoby , które z Tobą mieszkają łatwo i szybko to również łapią , u mnie poszło po całej rodzinie ;) Oby przeszło do weekendu, bo na [...]

z reka na sercu Ci mowie, napier..alaj FBW! :D Przysiady, ciagi, wyciskania. Caly pic polega na jak najmocniejszej stymulacji hormonalnej,przy jak najmniejszym zuzyciu energii-co w twoim przypadku jest szczegolnie wazne! dlatego masz tylko 3 cwiczenia. TRZY,ALE KONKRETNE!” Propozycja traktora: poniedziałek 1. przysiad 3 x 5 2. [...]

[...] już tak nisko tyłkiem, zachowując wciąż proste plecy, dzięki czemu łatwiej było mi podnieść sztangę! Wcześniej czułam głównie uda, teraz plecy i czuję, że mogę robić jakiś progres. Jest git. Wypiska jedzeniowa niżej. Wpadnie jeszcze kolacja w mieście i nie wiem, co będę jadła. Marta, jak tu zajrzysz i znajdziesz chwileczkę, to rzuć okiem [...]

[...] - praca objetosciowa, lydki musza byc rozciagniete dobrze zeby nie utrudnialy przysiadow, nie zaburzaly ich techniki, wyktoki zapewniaja rowne dotrenowanie zarowno lewej jak i prawej nogi, no i aktywacje zupelnie innych jednostek motorycznych czyli koniec koncow czynia Cie jeszcze silniejszym w nogach ciezary doloz jesli sadzisz ze technika [...]

[...] mozesz je zastąpic innym ćwiczeniem ktore angazuje troche wiecej meisni - jesli chodzi o progres w podciaganiu to zwieksz ciezar (cos miedzy nogi, hantly czy cokolwiek i jak najszersze rozsatwienie dłoni) 3)Bieganie zostaw, wydłuż do 25 minut i stopniowo ten czas wydłużaj 4)Warto robić wszytsko, biegac mozesz codziennie, a żeby sie nie nudzic [...]

W takim razie zrób jak napisałeś, weź taki ciężar co dasz radę podnieść 5 razy lub jeszcze cięższy, że 2 razy sam podnosisz i 3 razy ktoś Ci asekuruje A wiesz, że wyciskaniu na klatę biorą udział też inne mięśnie, może triceps Ci wysiada i go wzmocnij Zmieniony przez - k4vini w dniu 2012-03-24 21:40:59